퇴계원정형외과 목디스크 예방하기 위해 가장 중요한 이것: 바른자세와 평소습관
목디스크는 현대인들에게 흔히 발생하는 질병 중 하나입니다. 퇴계원정형외과 전문의들은 목디스크를 예방하기 위해 바른 자세와 평소 습관의 중요성을 강조하고 있습니다.
바른자세 유지하기
일상생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것은 목디스크 발생을 예방하는 데 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 눈높이에 화면을 위치시키고, 의자에 등받이를 꼭 붙여 앉는 것이 좋습니다.
평소습관 개선하기
건강한 목을 유지하려면 평소에 습관적으로 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 앉아 있는 경우 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하거나 걷는 습관을 들이는 것이 좋습니다.