하남도수치료 거북목, 굽은등에 좋은 초간단 운동 3가지

하나: 스트레칭 동작 중 역고관절 연습하기

일상생활에서 자세를 잡고 뒤통수를 기대고 앉아 다리를 반대쪽 꼬리뼈쪽 넘어 숨쉴 때 누운다.

둘: 복근 및 엉덩이 근육을 강화하는 운동

바닥에 누워 다리를 쭉 펴둔 채로 발을 들어 올린 후, 천천히 내린다. 반복하여 복근과 엉덩이 근육을 강화한다.

셋: 할머니건강운동으로 도수치료 운동하기

매일 10분씩 따로따로 하는 것으로 팔다리운동하기, 목근육강화운동하기, 이완사지고운동하기를 추천한다.